کتاب خرده عادت ها اثر جیمز کلییر نشر میلکان

کتاب خرده عادت ها | جیمز کلییر

کتاب خرده عادت ها (Atomic Habit)، نوشته جیمز کلیر راهی آسان و اثبات‌شده برای ایجاد عادت‌های خوب و از بین‌بردن عادت‌های بد است. با خواندن این کتاب یاد می‌گیریم چطور عادت‌های بد را ترک کنیم و با انجام دادن چند راهکار ساده به موفقیت دست یابیم. جیمز کلییر (James Clear) می‌کوشد روش ایجاد و تقویت عادتهای مثبت و نیز تضعیف و کم‌رنگ کردن عادتهای منفی را به شما بیاموزد.

بخشی از کتاب خرده عادت ها

چرا تکرار عادتهای بد اینقدر آسان و ایجاد عادتهای خوب تا این حد سخت است؟ کارهای کمی می توانند بیشتر از بهبود عادتهای روزانه تان تأثیر بیشتری روی زندگی شما داشته باشند.

ادامه دادن عادتهای خوب برای بیش از چند روز، حتی با وجود تلاش صادقانه و انگیزه های زیاد هم، سخت است. عادتهایی مانند ورزش کردن، مراقبه، شکرگزاری روزانه و آشپزی کردن برای یک یا دو روز جالب هستند و پس از آن به یک گرفتاری تبدیل می شوند.

با این حال، هنگامی که عادتهای شما پایه گذاری شدند- مخصوصاً عادتهای ناخواسته- به نظر می رسد که برای همیشه با شما می مانند. علیرغم میل باطنیمان، عادتهای ناسالمی مانند خوردن غذای چرب، بیش از حد تماشا کردن تلویزیون، به تعویق انداختن کارها و سیگار کشیدن را به سختی می توان ترک کرد.

تغییر عادتهای ما، به دو دلیل چالش برانگیز است: ۱- ما سعی می کنیم چیزی اشتباه را تغییر دهیم.۲- ما سعی می کنیم عادتهایمان را به نحوی اشتباه تغییر دهیم.

در این فصل، من به دلیل اول و در فصل بعدی به مورد دوم میپردازم.

اولین اشتباه ما این است که سعی میکنیم چیزی اشتباه را عوض کنیم. برای اینکه بهتر متوجه منظورم شوید، در نظر بگیرید که سه سطح وجود دارد که در آنها تغییر ممکن است رخ دهد. شما میتوانید آنها را مانند لایه های پیاز تصور کنید.

لایه اول، تغییر دادن نتایج شما است. این سطح با تغییر نتایج شما مرتبط است: از دست دادن وزن، انتشار یک کتاب، قهرمانی در مسابقات. بیشتر اهداف تعیین شده شما با این سطح تغییرات مرتبط هستند…

خرید اینترنتی کتاب خرده عادت ها
سحاب دانش با ارائه خلاصه ای از بهترین کتابها با بیشترین تخفیف و کم ترین قیمت را برای شما معرفی می کند.

نسخه های دیگر کتاب عادت های اتمی